Buoni propositi per l’anno nuovo: ridurre il colesterolo

Se soffrite di colesterolo alto, il vostro medico potrebbe avervi già raccomandato l’acquisto di Lipitor, Zocor, Zetia, o altri farmaci efficaci nell’abbassare il colesterolo. I rappresentanti della nostra farmacia online potranno aiutarvi a scegliere il migliore medicinale per il colesterolo che si adatta ai vostri bisogni.

Ma spero anche che il vostro medico vi dica che i farmaci non sono abbastanza. Non si può affidarsi ad una pillola per salvare la propria vita. È necessario essere anche propensi ad uno stile di vita sano.

E non c’è tempo migliore per impegnarsi a mangiare in maniera adeguata e a fare dell’esercizio a partire da subito: cioè all’inizio del nuovo anno. Fate in modo che il 2011 sia un anno di salute, felicità e colesterolo basso!

Ecco una lista di alimenti ad alto contenuto di colesterolo che bisogna evitare a tutti i costi. Trovate dei sostituti per questi cibi e imparate a vivere senza di loro e scoprirete che non solo l’equilibrio dei vostri livelli di colesterolo tornerà alla normalità e in salute, ma probabilmente perderete anche qualche chilo.

Cibi da evitare:

1. Grassi o oli  saturi. Il burro è la cosa più difficile da eliminare perchè è veramente buono, ma è possibile. Sostituitelo con la margarina o dell’olio d’oliva in modo da poter avere un contenuto di grassi meno saturati.
2. Carni grasse. Le carni magre, il pollo e il pesce rappresentano le proteine migliori per voi. Le carni grasse (dove è possibile vedere la striscia di grasso) sono quelle che contengono tutto il colesterolo. Eliminatele completamente. Eliminate inoltre la pelle del pollo, le interiora e le carni pregiate.
3. Tuorli d’uovo. Evitate il rosso dell’uovo, mentre gli albumi non rappresentano un problema.
4. Cibi  fritti in olio abbondante.
5. Dolci, pasticcini e torte.
6. Prodotti grassi derivati dal latte. Usate solo il latte a 1% di grasso, o meno se è possibile, e acquistate delle versione dietetiche di formaggi come il cottage, la crema di formaggio, il gelato e i formaggi in generale. La panna non è permessa!

Cibi da mangiare (si tratta di alimenti noti per aiutare ad abassare il colesterolo):

1. Grassi sani come l’avocado e il l’olio d’oliva
2. Noci e mandorle
3. Mirtilli
4. Aglio
5. Avena
6. Broccoli
7. Uva
8. Prodotti di soia

Mangiare sano, si può!