Gravidanza e Ansia
Anche se casi gravi di ansia durante la gravidanza possono richiedere l’utilizzo di un leggero ansiolitico (e la nostra farmacia online può aiutarvi a scegliere quello più sicuro per voi), il più delle volte, il vostro medico vi consiglierà di lavorare su metodi anti-ansia naturali.
E’ comprensibile che siate ansiose durante questo periodo della vostra vita; dopo tutto avete dentro di voi una nuova vita umana – è davvero una responsabilità. E se siete abituate a prendere ansiolitici e avete smesso quando cercavate una gravidanza o siete rimaste incinte, allora vivere senza questi medicinali può davvero rivelarsi molto difficile. Inoltre, ci sono tutti quegli ormoni…
Quindi cosa si può fare per gestire l’ansia durante i prossimi nove mesi? Provate questi metodi rilassanti naturali che vi aiuteranno ad affrontare i vostri ormoni impazziti, la tensione eccessiva, e l’ansia.
- Quando iniziate a perdere il controllo delle cose, prendetevi una pausa da quello che state facendo, spegnete il computer, mettete giù il telefono, smettete di piegare la biancheria – sedetevi o alzatevi e fate dei bei respiri. Inspirate quattro volte ed espirate quattro volte. Fate questo dieci volte. Concentratevi sul presente – sul qui e sull’ora. Andrà tutto bene.
- Partecipate ad un gruppo di rilassamento e di esercizi. Provate lo Yoga, il Tai Chi, o un gruppo di meditazione. O cercate soltanto di fare esercizio fisico in generale. A volte aumentare le proprie endorfine può aiutare ad allentare la tensione.
- Fate un bagno caldo con la schiuma (Sì, i bagni con schiuma sono permessi alle donne in gravidanza, al contrario di quello che magari sostiene la vostra nonna.)
- Bevete una tazza di té.
- Fate sesso.
- Parlate con il vostro partner, con un buon amico, con un parente, o un terapista del motivo per cui vi sentite ansiose. A volte parlare può aiutare ad allontanare le vostre ansie.
- Tenete un diario.
- Aprite un blog e date sfogo a tutte le vostre preoccupazioni – quando le vostre chiacchiere arriveranno sul blog, è possibile che troviate una rete di altre mamme in attesa ansiose che vi serviranno da rete di supporto durante questo periodo.