L’ importanza di bere acqua… Litri d’acqua

Ci sono molti problemi di salute associate al non bere abbastanza acqua. La disfunzione erettile, l’aumento di peso e il colesterolo alto sono solo alcuni esempi. Alcuni dottori considerano che l’acqua possa curare tutto. Alle persone malate si consiglia di bere molta acqua, i bambini devono bere acqua per crescere e svilupparsi adeguatamente; anche una buona dormita di notte dipende dall’essere idratati durante la giornata.

Ecco alcuni consigli per apportare più acqua nella tua dieta:

1.    Beve del tè alle erbe al posto del caffè. La caffeina presente nel caffè è sufficiente per cancellare i benefici idratanti dell’acqua con la quale è stata fatta il caffè. La stessa cosa vale per il tè con caffeina. Tuttavia, non c’è niente di male nel bere l’acqua calda. Quindi, se hai una voglia matta di una bevanda calda, evita la caffeina e prenditi un tè alle erbe o acqua  calda con limone.
2.    Fai I ghiaccioli te stesso. I ghiaccioli che vendono nei negozi contengono degli zuccheri che non dovresti ingerire, in particolare se stai cercando di perdere peso. Considera la possibilità di fare te stesso dei ghiaccioli di succo di frutta al 100% o di tè senza zucchero. Il contenuto d’acqua in questi ghiaccioli sarà alto… e molto freddo – ottimo per una giornata calda d’estate!
3.    Mangia dei brodi. I brodi, se fatti principalmente di acqua, possono essere ottime per mantenerti idratato. Ecco perché il classico brodino di polli per i malati è così popolare – il brodo di pollo contiene un sacco d’acqua, e quindi se una persona malata non ce la fa a prendere un bicchiere d’acqua insipida, puoi offrirle invece un piatto caldo di brodo di pollo. (Anche se dovresti incoraggiarlo a bere l’acqua lo stesso).
4.    Aggiungi dei gusti all’acqua. Veramente l’acqua naturale è la migliore per te, ma se è l’unico modo per farti bere l’acqua senza impegnarti, allora mettici qualcosa dentro. Aggiungi un po’ di succo di frutta, un po’ di sciroppo senza zucchero o un po’ di tè in polvere senza zucchero.
5.    Porta con te una bottiglia d’acqua, preferibilmente con il tappo sportivo. Non aspettare di essere vicino alla cucina per reidratarti, in particolare quando fa caldo. Invece, portati una bottiglia d’acqua nella borsa o nello zaino per poter bere in qualsiasi momento la sete ti colpisca. Il tappo sportivo ti permette di bere con una mano sola.

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